Динамичният начин на живот, забързаното ежедневие и огромният стрес, на който сме подложени изискват нов подход към дневния режим. Включването на активна спортна дейност е предпоставка за добро здраве и хармоничен начин на живот. Най-често уикендът е времето, в което се отдаваме на релакс, спорт, време с приятели или разходки сред природата.
Всякофизическо заниманиеобаче крие рискове, които можем да предотвратим ако спазваме няколко прости правила. Редица социологически проучвания сочат, че активно заетите млади хора, най-често се отдават на фитнес, колоездене, футбол, тенис, различни видове бойни изкуства. Именно тези, най-разпространени сред непрофесионалистите, спортове са в челната петица на най-травматичните.
При децата, повечето наранявания възникват, при пързаляне с шейна и скейтборд, както и скокове на батут и при каране на ролери.
Можем да намалим риска от нараняване, спортни травми и мускулно-ставни нарушения ако се придържаме към няколко правила.
Какъвто и спорт да изберете, екипировката е от изключително значение. Тя определя правилната позиция на стъпалото и глезена, и осигурява комфорт по време на практикуването на предпочитания спорт.
Намаляването на риска от спортни травми и мускулни разтежения е функция и на добрата загрявка, преди заниманията с активна спортна дейност. Специалистите препоръчват стречинг упражнения, които подобряват циркулацията на кръвта в мускулните тъкани и по този начин увеличават тяхната гъвкавост.
Правилното хранене и подбора на храни, съдържащи достатъчно минерални вещества, въглехидрати и витамини, също е от значение. Важен е и интервала между хранене и спортна дейност. Между два и четири часа е оптималния вариант, съветват специалистите.
За никого вече не е тайна, че по време на активна дейност е необходимо да се поддържа достатъчно ниво на течности в организма. Професионалистите съветват: напитки, съдържащи алкохол и кофеин не се препоръчват преди и по време на активна спортна дейност.